У цій статті ми пропонуємо Вам ознайомитися з комплексом вправ, метою яких є збільшення м'язів рук - біцепса, трицепса, передпліччя.
Згинання рук з штангою стоячи
Мета: спільне збільшення розмірів біцепсів.
Ця вправа сприяла розвитку масивних рук більшою мірою, чим будь-який інший рух. Тримаєте гриф хватом ледве більше ширина плечей, і притискуйте лікті ближче до торсу у міру того, як ви за рахунок згинання рук піднімаєте те, що обтяжило вгору, поки він не опиниться під вашим підборіддям.... дальше»
Если Вы не нашли для себя нужную информацию или же информация в статье оказалась неполной, то Вы можете попробовать найти ответ в новом разделе нашего сайта Вопрос-Ответ. Там же Вы можете задать свой вопрос и Sovets.com обязательно ответит на него. Вы также можете принять участие в обсуждении правильного ответа на вопросы посетителей нашего информационного портала.
вы все пиздаболы!!
дрочеры которые сидят и ниче е могу)))
лохи и пиздаболы
один штангу с нереальным весом для себя тигает
другой про рельеф говорит которова у нево никогда небыло)
клоуны)))))))
ну и чего ты тут врешь?!мне 16лет я на 1руке отжимаюсь 10-15раз,штангу без базара 90для меня легко,я даже 90кг на шраги беру а на руки могу и побольше взять,и это обошлось мне за полгода,а ты капец задрал слишком!!!!Малыш не ври,в бодибилдинге нельзя врать!!!
Купи и сделай утяжелители на ноги,встань утром в 6 30,оденься чуть чуть по зимнему и бегай до 7 30 не останавливайся возьми с собой воду,пей ее часто но немного,ведь вода уходит с потом,потом отжиматься 2подхода по 15раз,пресс 3под по 20раз,а потом уже до 120 больше нельзя(кишки порвешь,хех)))на турнике подтяг и на брусьях побольше но до конца отпускайся и поднимайся плавно,вот тогда у тя грудак будет нихуевый
Разумеется! Берешь подтягиваешься на турнике широким хватом. Ты качаешь средние пучки. На верхние и нижние нужны разного вида отжимания. В принципе одно упражнение на ср. пучки даст тебе эффект. Сужу по собственному опыту.
Дети, зачем вам грудь? Она в старости обвиснет и вы будете смешно выглядеть) Или вы думаете, что это красиво и вы будете нравится девушкам? Вы сильно заблуждаетесь)
Da elki palki,po4emu vse boyatsya togo 4to iz za ka4alki v starosti vse budet viset..Da ti ho4ew skazat 4to esli ne zanimatsya to ni4ego viset ne budet.Vse ravno zanimaewsya ti ili net-vse odnozna4no budet viset.Kaif v tom 4to ti nasladiwsya etim was esli zanimaewsya i po4uvstvuew kak eto pomogaet vo vsem,ili iskat otgovorki 4to bi ne zanimatsya.
в 12 лет у тебя еще не сформировалось тело и даже, попробовав поднять 90 кг от груди, ты просто разорвешь себе мышцы и получишь травму, после которой со спортом завяжешь! в твоем возрасте такая нагрузка просто напросто отслоит твои слабенькие мышцы!
Я вам скажу так он просто решил выебнуться что может поднять 90кг.в 14 лел! Мне 17 я уже год занимаюсь и 80 только 5 рас делаю! А он в 14 её поднимает!))
Вы думаете чем ьольше тем лше? лучше вы с нормальнами гантелями или с гирями занимались 90 кило ето не нормально, вы можете скалиоз подхватить так что занимайтесь нормальными 10-15 кг. гаптелями фигура всёравно будет. А ещо если вы тяжелые штанги будете поднимать вы останетесь в своем росте и выше не будете(
Игорь ну ты даёшь))) я занимаюсь всего одну неделю и подымаю больше чем ты!)) я с первого дня начал с 60 кг. а на второй день уже работал с весом 80 кг.!))
Макс, ты наверное забыл дописать, что в мечтах!
Даже в 20 лет не все парни это смогут, я молчу про 100 раз на одной руке!
И еще если бы ты 100 раз на одной руке отжимался то у тебя уже разбился локтевая кость от такой нагрузки!
ЭЭ макс не пизди,че ты пиздишь,да и потом мне то че,главное ты в реальности не можешь этого,сидишь в инете пиздишь,а сам наверное во дворе за шестерку ходишь,пизжабол
слышь про то что ты можешь поднять 90 кг можно поверить. Но это при условии что ты сам весишь больше 100. Я качаюсь с 14 лет но подтягиваюсь 25 раз. И жму от груди 80 хотя мне уже 16. Крутик Ёпт
а у меня свой анаболик: три белка молоко и творог, все вместе и каждое утро пить выходить на турники или просто брать гантели!
а в идеале есть много мясо рыбы и риса !
не то что слабые, штанга качает совсем иную группу мышц!
я тоже начал с гантель тягал 24 кг на каждую руку где то под полтину , а потом на турнике или брусьях вообще ничего не мог!
потом просто смешал все и все шикарно!
Ничего не будет от стероидов, кроме конечно больших мышц и отличных результатов...я сам сейчас начал применять анабол так ваще норм попёрло.
никитос"стероиды и анаболики сделают с тобой такое ... до конца жизни будешь жалеть, что принял..." ты сам пробовал чтобы утверждать? почитайте побольше хорошей литературы малолетки
никитос тему рельную говоришь.......мой друг из-за них в больницу попал...передозировка...хотел чтоб мышцы на руках после разрывов быстро восстанавливались...баклан б..л..я...
хорошо я только что начал качаться 2 дня назад и мне 12 и я могу поднять 30-40 кг в одной руке 5-6 и подтянуться 10-15 а тому [вырезано] я не верю про 90 кг
Сейчас мне 16. До того как я начал качатся и заниматься физ-рой я весил 95кг( Это было 1,5года назад). Сейчас я не уступаю своим одноклассникам по физ подготовке.
14 лет рост 173, вес 61 кг. на грудь беру 80 подтягиваюсь 20 отжимаюсь на кулаках за один подход 55 раз. усиленно занимаюсь спортом с 11 лет и год хожу на каратэ.
Пацаны мне 15 я делаю на брусьях 30 на турнике 20 и штангу жму 70 кг 15 раз!!!А твои нормативы 12-ти летние даже парень в 20 лет не сделает!!!Ты когда пишеш то хотя бы немного думай!!!
Мне 19, полгода назад качался 6 месяцев, подтягивался 20 ровно широким хватом и 15 обычным, от груди 90, ноги под углом 45 градусов 200 брал, под углом примерно 30-25 брал по 220...но по малу за подход 2-3 раза поднимал и угол точно какой не помню...спустя 6 месяцев перестал, сейчас опять начал, а остеройды и анаболики это на самом деле дрянь, которая влияет и на сердце и на все органы внутри тела и потом половой мужской орган не встанет...
Мне 21, рост 192 см, вес 80 кг. Подтягиваюсь 10, отжимаюсь 20, на брусьях 14. Тягаю штангу с французским жимом 36.5 кг по 12 раз за подход. Прес 150 раз на полу. Добавки не кушаю, всё на здоровом питание, мясо, молоко...
Сильно разбарабанило плечи, и руки ниже локтей, грудь есть. Проблема с бицепсом и трицепсом, очень не хотят развиваться, что посоветуете?
60 раз в день то есть три раза в день по 20 раз подтягиваешься обратным хватом... мне помогло...можно со штангой или с гантелями тоесть сгибания разгибания но не каждый день!!! Через каждые 3 дня!!!!
парни мне 18 лет вешу 85 кг жим лёжа буру 145 а вот с подтягиванием туговато всего 15 раз. сколько стараюсь больше не могу!а занимаюсь всего полтора года
У меня такой же вес 70 кг(69). Но я гонял с 90 кг. Занимаюсь классической борьбой. Вот от груди тяну 80 кг, но начал с 60. Кручу блин 20 кг. Начинал с 15 кг. Турник раз 10 сделаю, брусья 15-20. Вот заметил, что тем больше тягаю железо, тем меньше могу делать отжимания, брусья, турник. Надо как - то смешивать. Бицепс есть, но просто не выделяется, как его выделить?)
Хотел спросить почему вредно на ночь мышцы качать? и еще пресс надо качать днем и вечером? а с мышцами рук каждый день можно? или через день? или как? пишите плиз мне 17, вес - 62, рост - 184.
Я раньше тоже качался, причём очень старательно! До того старательно,что спину сорвал! Всем желаю успехов на этом поприще,главное, не переусердствовать!
нужно полюбить ето дело стать фанатом и гланое неперезаниматься на первых парах стероиды хавать или нет думаите сами еси хотите стать профи то без них ни как я например их неупотреблял вес мой 130 жим лежа 155 впринципе для моего веса ето не так много занимаюся с 17 лет с небольшими передышками сечас мне 23 силу каторую я развил без стероидов всегда теперь будет со мной так што думаите каким путем вы паидете
Мне 14 я потягиваясь 30 раз отжимаюсь 90-120 раз, я разработал спец. Методику для роста мышц, если кого заинтерисовало прошу писать в скайп или звонить по тел. 89195206472
вес 35? в 14 лет? я б на твоем месте вообще перестал все делать и сходил бы к врачу! начни есть нормально а не 1 аз в день л как ты там еш я хз. Грудак те. Ты такими темпами через 1-2 года в больничке будеш лежать с ложки тя кормить будут.
Здравствуйте!
мне 16 лет.
жим лёжа: 100кг
приседание: 80кг
становая тяга: 125кг
я могу начать занимать профессионально или это маленькие результаты? вешу 60кг
ЗДАРОВА мне 17
на турнику 30 ,на брусьях 50,гантелю на 32 кг 20 раз,занемаюсь тайським боксом)
всем остальным успехов)но посоветую ходить на тайський бокс ето круть)
пацаны сила не в мышцах))) качки только громче падают!!)) занимайтесь боевыми видами спорта там вы и накачаетесь и драться научитесь . я считаю что любой пацан должен уметь постоять за себя!! а большие мышцы тупо вые**бон перед девками!! как говориться не выёбыва***йся и не не будешь Выеба**н!! удачи в спорте
Согласен левые понты тут некчему Турник,брусья и лапы бить на технику спаринки и тому подобное больше не чё ненадо,а качка даже если ты нечё непринимаешь всё равно даёт нагрузку на сердце лучше свой вес на турнике и брусьях тягать и меньше ВЫ*БЫВАТСЯ
Че за глисты тут пишут?? Мне 5 лет, с груди жму 12 тонн, присед 67 тонн, поднимаю на бицуху гантельки по 15 тонн каждая, на 600 раз. Вобщем с вами неинтересно
народ помогите я иванн мне 15 лет вешу 75 штангу не пробовал .от пола не получается так как серьезный перелом руки был.гантели 8 кг тягаю около 180 раз .подскажите как накачать мышцы груди
Иван,попробуй делать разводку,только бери вес по меньше есль рука будет болеть....штангу жилательно попробывать,так как на мой вид самый простой и удобный способ накачать грудь,но вот с рукой эт конечнож проблема.....,но всеравно лудше пока грудь оставь,бегай(тольк вечерком,утром сердце посадишь....есль хочешь утром бегать делай ооч хорошую разминку на все группы мышц и суставов,так как утром тело еще спит,и нагрузка дает большой удар по организму),качай пресс,приседай,шею,спину качай....а потом када рука уже окрепнит периходи на отжимания от пола,брусья и подтягивания.........есль конечно ж у тея цель накачать тело и иметь красивую фигуру...!!!!!Желаю удачи=)))))
В интернете вышла Новая статья ТУРНИК И БРУСЬЯ:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/June/6464
Там Вы найдете 8недельный комплекс со всеми пояснениями к каждой неделе и к каждому упражнению. Если останутся вопросы, Вы сможете задать их автору.
Удачи!
Салам всем,мне 14 вот через 6 месецев будет 15,мой рост 177 и 75 кг,с 9 лет занимался боевым самбо,потом проблемы с позвоночником и пришлось завязать с борьбой занимался до 14 лет,в 9 лет весил 35 кг в 13 лет весил 65 кг потом пошел заниматься водным поло и начал ходить в качалку и за 11 месецев 10 кг набрал,поднимаю 85 кг пока больше нельзя,укрепляю мышцы спины,но чуствую 100 осилю,с преседанием,отжиманием и т.д. без проблем,подтягивание по 15 раз по 5 подходов,3км бегаю за 9 минут и 25 сек,отжимание 45 раз,приседание 200,пресс 300раз,50метров плаваю за 34 секунды,100метров 1м,09сек(кролем),питание придерживаюсь как больше морепродуктов,рыбий жир и вареное масо особенно,Мак а то что тянешь 90кг это пиздешь ,советую просто бегать,отжиматься,турник ,брусья и плаванье(мое мнение)
Посидел почитал. Чушь беспредельная.такое ощущение что здесь одна чморота сидит хакерная и херню несет как курица яйца. Ублюдки, люди десятками лет занимаюются чтобы подобный вес поднять.
Я ребятки отсидел уже 15 лет, и скажу я вам если вы бы забазлали подобную хрень в лагерях, зачмотрили бы вас только так, и упарашили бы. Я видал качков которые 20 лет занимались штангой. А не несли порожняк на сайтах, и не хвастали результатами.
Я ребятки отсидел уже 15 лет, и скажу я вам если вы бы забазлали подобную хрень в лагерях, зачмотрили бы вас только так, и упарашили бы. Я видал качков которые 20 лет занимались штангой. А не несли порожняк на сайтах, и не хвастали результатами.
Privet patsani.
vot chitau vashi vse razgovori i prosto porajaus: naskolko ludi mogyt bit glupie no pitautsa pokazat chto znaut bolshe drygix. Ya reshil vam napisat, potomy chto ymenya rastyt 2 malchika kotorie eche ne ponimaut kak rabotaet telo i mishtsi no znaut odno: chtobi chego-to dobitsa nado mnogo rabotat.
Mne 42 goda i ya taskau jelezo yje 12 let. Talkau ot grydi 205 kg i tak dalee, poetomy skajy, esli xochesh xoroshuy figury, nado zanimatsa (kombinirovat i tyrnik i brysa i shtangi i ganteli). Pitanie - OCHEN VAJNO a vot begat po ytram - eto yje zavisit ot togo chego ti xochesh dobitsa. Esli xochesh xydet - nado begat a esli xochesh chtobi tvoi mishtsi nachali nabirat formy - ne begai.
Vsem nailychie pojelania v vashix nachinaniax.
Питання-Відповідь
