- Корисні статті, корисні поради

RUS \| UKR :: додати пораду ::
Наприклад: Як вибрати ноутбук
Категорії Hi-Tech Автомобілі Бізнес та фінанси Побутова техніка Дім та квартира Медицина Мода і стиль Корисні речі Психологія Різне Спорт Туризм Цифрова техніка Питання-Відповідь	Sovets.com - полезные статьи, полезные советы Загрузка... 2010-10-06 Вправи в Спорт Комментариев: 180 *Это синоним-статья к основной статье «Збільшення м'язів рук»* У цій статті ми пропонуємо Вам ознайомитися з комплексом вправ, метою яких є збільшення м'язів рук - біцепса, трицепса, передпліччя. Згинання рук з штангою стоячи Мета: спільне збільшення розмірів біцепсів. Ця вправа сприяла розвитку масивних рук більшою мірою, чим будь-який інший рух. Тримаєте гриф хватом ледве більше ширина плечей, і притискуйте лікті ближче до торсу у міру того, як ви за рахунок згинання рук піднімаєте те, що обтяжило вгору, поки він не опиниться під вашим підборіддям.... дальше» Джерело: peppers.spb.ru PayClick загрузка... Информация была полезной? Да Информация неполная Нет или ищите ответ в рубрике Вопрос-Ответ Если Вы не нашли для себя нужную информацию или же информация в статье оказалась неполной, то Вы можете попробовать найти ответ в новом разделе нашего сайта Вопрос-Ответ. Там же Вы можете задать свой вопрос и Sovets.com обязательно ответит на него. Вы также можете принять участие в обсуждении правильного ответа на вопросы посетителей нашего информационного портала. Адрес постоянной ссылки на статью Комментарии Добавить Отзыв макс 2008-10-16 19:06 мне 12 лет ,но я поднимаю штангу 90кг и могу оджаться на одной руке 100раз.но подтягиваюсь 50раз ,что мне делать Ответить Артём 2011-07-23 19:02 вы все пиздаболы!! дрочеры которые сидят и ниче е могу))) лохи и пиздаболы один штангу с нереальным весом для себя тигает другой про рельеф говорит которова у нево никогда небыло) клоуны))))))) Ответить KyJITypucT 2011-07-17 21:37 ну и чего ты тут врешь?!мне 16лет я на 1руке отжимаюсь 10-15раз,штангу без базара 90для меня легко,я даже 90кг на шраги беру а на руки могу и побольше взять,и это обошлось мне за полгода,а ты капец задрал слишком!!!!Малыш не ври,в бодибилдинге нельзя врать!!! Ответить Женя 2011-06-25 22:24 пиздишь мне 15 лет я поднимаю 80кг Ответить витька 2011-06-25 15:30 макс пиздабол мне 15 я поднемаю от груди 50кг хотя занемаюсь почти год Ответить Игорь 2011-06-17 00:05 Вот это ты пиздо! Ответить паха 2011-06-13 11:26 мне 14 поднимаю 65 кг аты типа 90 да не пизди ты Ответить саня 2012-03-11 17:44 fttrhtj Ответить ник 2011-04-13 20:03 макс гони меньше ты должен быть как кличко чтоб 100 раз на одной оуке оджаться Ответить alex 2010-12-15 16:09 с чего лучше начинать, чтобы была красивое тело сложение? Ответить Артём 2011-07-23 19:03 правельное и сбалансированное питание Ответить KyJITypucT 2011-07-17 21:42 Купи и сделай утяжелители на ноги,встань утром в 6 30,оденься чуть чуть по зимнему и бегай до 7 30 не останавливайся возьми с собой воду,пей ее часто но немного,ведь вода уходит с потом,потом отжиматься 2подхода по 15раз,пресс 3под по 20раз,а потом уже до 120 больше нельзя(кишки порвешь,хех)))на турнике подтяг и на брусьях побольше но до конца отпускайся и поднимайся плавно,вот тогда у тя грудак будет нихуевый Ответить борцуха 2011-05-22 22:14 Для начала пробежать 1км,потом сразу на турник 5 раз,дальше 15 отжиманий и 25 присяданий!каждый день по 3 захода,в течении недели. И ты красавчик))) Ответить Erik Zinger 2011-05-15 16:09 Все подтягивания какие знаешь делай все по очереди и равномерно,начинай с малого! Ответить дмитрий 2011-02-12 16:34 что б было красивое тело качай больше пресс, грудак, то есть штангу широким хватом и бицепс Ответить тёма 2011-02-28 07:31 а можно ли накачать грудь подтягиванием на перекладине? Ответить артём 2011-07-04 14:41 Разумеется! Берешь подтягиваешься на турнике широким хватом. Ты качаешь средние пучки. На верхние и нижние нужны разного вида отжимания. В принципе одно упражнение на ср. пучки даст тебе эффект. Сужу по собственному опыту. Ответить KyJITypucT 2011-07-17 21:44 Вот это круто сказал,дело говорит я тоже сам так занимался в начале и ща делаю))) Ответить Erik Zinger 2011-05-15 16:10 Конечно можно я её накачал там в первую очередь! Ответить хулиган 2011-04-12 13:32 перекладина дает лучший эфект всему телу в общем! главное не леница на перекладине тренероватся!удачи Ответить вы 2011-03-18 17:05 можно! но отжимания и штанга лучше! Ответить Шахин Гафаров 2011-07-09 11:46 а сколько именно вы имеете в виду отжимания нужно делать для начинающих? Ответить витька 2011-06-27 14:00 самый заебатый инвентарь это брусья я наних в первые начал качятся :-) Ответить KyJITypucT 2011-07-17 21:45 НИЧЕ СЕБЕ,А ТЕ СКОКО ЛЕТ?я на брусьях фигачу по полной))эффект нифиговый Ответить Лось 2010-12-10 02:13 Дети, зачем вам грудь? Она в старости обвиснет и вы будете смешно выглядеть) Или вы думаете, что это красиво и вы будете нравится девушкам? Вы сильно заблуждаетесь) Ответить Шахин Гафаров 2011-07-09 11:49 Я хочу чтобы у меня фигура было нормальной а как сделать чтобы грудь не было большушим? Ответить артём 2011-07-04 14:43 Висеть будет все, даже бицепс. Но это если не тренироваться, а вести не подвижный образ жизни Ответить витька 2011-06-25 15:45 Жина любить будет какой есть,а девачки тают просто вешаются нашею. Ответить Игорь 2011-06-16 23:50 А у нас в старости будут жоны которым будет всеравно какая у тебя грудь! А в молодости надо заниматься чтобы в старости была жена красивая!) Ответить Erik Zinger 2011-05-15 16:12 Что будет в старости это будет не скоро!Но мы и потом ченьть придумаем! Ответить Диман 2011-05-06 16:29 слышь умник сам то поди дрищ сидишь за компом ! Ответить Erik Zinger 2011-05-15 16:19 Вась ты это мне что ли? Ответить ДЕН 2011-02-03 16:40 ничего подобного, если поддерживать фигуру, то она на обвиснет. Ответить Игорь 2011-06-16 23:52 Нет ты не прав она обвиснет в любом случае! Вот мой дед тоже был качком и теперь у него все обвисает!) Ответить Asset 2011-09-14 09:08 Da elki palki,po4emu vse boyatsya togo 4to iz za ka4alki v starosti vse budet viset..Da ti ho4ew skazat 4to esli ne zanimatsya to ni4ego viset ne budet.Vse ravno zanimaewsya ti ili net-vse odnozna4no budet viset.Kaif v tom 4to ti nasladiwsya etim was esli zanimaewsya i po4uvstvuew kak eto pomogaet vo vsem,ili iskat otgovorki 4to bi ne zanimatsya. Ответить Антон 2010-12-01 22:35 в 12 лет у тебя еще не сформировалось тело и даже, попробовав поднять 90 кг от груди, ты просто разорвешь себе мышцы и получишь травму, после которой со спортом завяжешь! в твоем возрасте такая нагрузка просто напросто отслоит твои слабенькие мышцы! Ответить Игорь 2011-06-16 23:55 Я вам скажу так он просто решил выебнуться что может поднять 90кг.в 14 лел! Мне 17 я уже год занимаюсь и 80 только 5 рас делаю! А он в 14 её поднимает!)) Ответить Шахин Гафаров 2011-07-09 11:55 Вы думаете чем ьольше тем лше? лучше вы с нормальнами гантелями или с гирями занимались 90 кило ето не нормально, вы можете скалиоз подхватить так что занимайтесь нормальными 10-15 кг. гаптелями фигура всёравно будет. А ещо если вы тяжелые штанги будете поднимать вы останетесь в своем росте и выше не будете( Ответить Дмитрий 2011-06-28 01:16 а примерно через пять дней уже подымал 90 кг. 5 раз!!..)) Ответить Дмитрий 2011-06-28 01:12 Игорь ну ты даёшь))) я занимаюсь всего одну неделю и подымаю больше чем ты!)) я с первого дня начал с 60 кг. а на второй день уже работал с весом 80 кг.!)) Ответить никита 2010-11-18 16:59 Ты чушь не пори... Ответить Костя 2010-10-19 14:27 Чувак да ты упал..Мне 14 я поднимаю 60кг..Чемпион по россии..По легкой атлетике.. кидаю молот,едро.. Ответить борцуха 2011-05-22 22:16 ядро пишется через "Я"!!!и давай не пизди! Ответить JAM_AVATAR 2010-09-27 21:12 [удалено за мат] Ответить Рамистан 2010-10-07 23:09 [удалено за мат] Ответить Alisher 2010-10-20 19:31 Mne 15 let podnimaiu 82kg watangu!!! A tebe 12 let uaxaxaxaxa 90 kg obosrat'sia i ne vstat' )))) Ответить Шахин Гафаров 2011-07-09 11:59 да мне 16 поднимаю 88 кг. А ещо Костя ни какой ты не чемпион не пизди! Ответить ник 2011-04-13 20:00 мне 14 и я поднимаю 120 правда елел еле и с 5 раза и надрываю спину Ответить БОКСЁРИК 2011-06-29 15:00 да это всё фигня!!! так малыш за компом сидит!!! ху... несёт Ответить Игорь 2011-06-16 23:56 Не базарь! Ты прям геракл!) Ответить Илья 2012-05-16 11:51 да вы тут все пиздаболы Ответить олол 2010-09-07 04:15 хD ыыы красавчег максег =) я такой же =) а подтягиваться ничего все будет я в 13 лет уже 150 подтягивался Ответить Asd 2011-06-06 20:19 ну ты пиздабол Ответить Это знать не обязательно 2010-08-23 17:34 Ты бы поменьше врал, качок, это не реально для ТЕБЯ Ответить Ухаха 2010-08-18 01:48 [удалено за мат] Ответить Антон 2010-08-17 18:11 Макс, ты наверное забыл дописать, что в мечтах! Даже в 20 лет не все парни это смогут, я молчу про 100 раз на одной руке! И еще если бы ты 100 раз на одной руке отжимался то у тебя уже разбился локтевая кость от такой нагрузки! Ответить Stop 2011-01-18 22:07 не разбилось бы! это не возможно, кость выдерживает до 200 кг. а больше чем он сам он не надавит! Ответить Игорь 2011-06-16 23:58 Какой 100 рас моровой рекорд 400 на одной руке а он в 14 100 делает! Вы такое видели? Ответить Макс 2010-08-19 19:25 щас 22, в 16 весил 55 занимался тяжолой отлетикой брал на груть 110кг, Ответить KyJITypucT 2011-07-17 21:51 ЭЭ макс не пизди,че ты пиздишь,да и потом мне то че,главное ты в реальности не можешь этого,сидишь в инете пиздишь,а сам наверное во дворе за шестерку ходишь,пизжабол Ответить Доминик 2010-10-03 09:40 а русский, так и не выучил Ответить Vlad_MUZ 2010-11-03 22:01 что правда, то правда... и вообше... меня поражают россияне, которые русский язык знают хуже чем некоторые украинцы.... это ЖЕСТЬ!!! Ответить Азербайджанец 2011-07-09 12:04 А меня порожают русские которые русский знают хуже азербайджанцев) Ответить Stasiken 2010-07-17 17:29 слышь про то что ты можешь поднять 90 кг можно поверить. Но это при условии что ты сам весишь больше 100. Я качаюсь с 14 лет но подтягиваюсь 25 раз. И жму от груди 80 хотя мне уже 16. Крутик Ёпт Ответить Берсерк 2010-07-16 20:57 Уделяй больше времени турнику и брусьям ,заодно займись пресом -мне помогло! Ответить гапарь 2011-05-16 22:30 секс тоже спорт такчто саси хуй Ответить Дима 2010-07-05 23:31 нун если ты целыми днями кушаеш анаболики и тому подобное то мб это и правда НО! они тя убьют года за пол так что на врятли Ответить barlog 2010-07-29 15:10 согласен с Димой Ответить никитос 2010-11-18 17:07 и я тоже согласен!!! Ответить Stop 2011-01-18 22:16 а у меня свой анаболик: три белка молоко и творог, все вместе и каждое утро пить выходить на турники или просто брать гантели! а в идеале есть много мясо рыбы и риса ! Ответить Лёха 2011-05-22 11:52 Рыбы много нельзя в ней фосфора много если много есть то светиться начнешь! тут если почитать,то тут есть люди в 14 лет здоровее ШВАРЦА XDDD Ответить тоша. 2009-11-30 18:43 90 берёт. Мне 17 я 2года качаюсь и на грудь 80 тока беру и всего22раза подтягиваюсь Ответить Йа ёпте.. 2010-03-09 20:03 может ты и подтягиваешься 22 раза, значит руки у тебя слабые...мозги врубай иногда Ответить Игорь 2011-06-17 00:01 Мне 17 у меня банка 43см и я подтягиваюсь 20 рас! И что у меня руки тоже слабые? Сам то сколько рас зделаешь?) Ответить Stop 2011-01-18 22:20 не то что слабые, штанга качает совсем иную группу мышц! я тоже начал с гантель тягал 24 кг на каждую руку где то под полтину , а потом на турнике или брусьях вообще ничего не мог! потом просто смешал все и все шикарно! Ответить вован 2010-08-12 19:20 [удалено за мат] Ответить лифтер 2010-08-14 00:22 130слабо Ответить JAM_AVATAR 2010-09-27 21:19 a ti vapshe zatknis 130 slabo esli slobo to ya, to ya v armiyu ne goden Ответить Монстрооо 2010-09-25 13:40 Жрите стероиды чуваки и тягайте по больше железа и всё наладится !!!! Ответить витька 2011-06-27 13:49 самый зае..бат..ый аноболик сырое ецо Ответить Erik Zinger 2011-05-15 16:25 После этих таблеток,и т.д. сердце слабеет и выносливости не будет! Ответить Игорь 2011-06-17 00:03 Выносливости будет дохрена! Просто через лет так 7-8 у тебя будет шалить сердечко!)) Ответить ник 2011-06-29 18:43 вы все пиздите ребятки Ответить никитос 2010-11-18 17:06 ну ты извините и дурак!!!стероиды и анаболики сделают с тобой такое ... до конца жизни будешь жалеть, что принял... Ответить sanno 2011-04-18 13:04 Ничего не будет от стероидов, кроме конечно больших мышц и отличных результатов...я сам сейчас начал применять анабол так ваще норм попёрло. никитос"стероиды и анаболики сделают с тобой такое ... до конца жизни будешь жалеть, что принял..." ты сам пробовал чтобы утверждать? почитайте побольше хорошей литературы малолетки Ответить Erik Zinger 2011-05-15 16:28 Кому ты лечишь?Это щас у тебя все нормально а потом жалеть будешь пацаны говорили а сам не пробовал.на ошибках учатся но не на своих! Ответить shaul 2011-04-02 22:55 никитос тему рельную говоришь.......мой друг из-за них в больницу попал...передозировка...хотел чтоб мышцы на руках после разрывов быстро восстанавливались...баклан б..л..я... Ответить роман 2011-06-29 18:45 слушай пацаны как мышцы рук накачать за 5 дней Ответить Вениамин Штольц 2008-10-24 19:37 Для начала выучи русский язык! Ответить Монстрооо 2010-09-25 13:42 В смысле? Ответить ЕЛЕМЕНТ 2009-04-20 15:28 гном шо ти [вырезано], люди в 17-18 років 90 кг ледве беруть, а ти в 12. Ответить Девушка 2010-03-16 18:44 Ребятки! Будьте сильными, умными, воспитанными... Для этого увлекайтесь спортом-бег, плавание, гиманастика; читайте книги и развивайтесь; займитесь любимым делом и ... влюбитесь!!! Ответить кирилл 2010-06-17 18:04 хорошо я только что начал качаться 2 дня назад и мне 12 и я могу поднять 30-40 кг в одной руке 5-6 и подтянуться 10-15 а тому [вырезано] я не верю про 90 кг Ответить Денис 2010-07-19 11:27 чьлбы накачаться надо побольше кушать т.к если массы не будет никогда не будет прироста хорошего Ответить barlog 2010-07-29 15:16 Главное не перекушать а то и качаться не захочется больше Ответить Пареть 2010-03-25 10:45 Хорошо! Будем сильными, умными, воспитанными! Ответить Берсерк 2010-07-16 20:54 Разные люди бывают ,но тебе посоветую упражнение выход силы развивает битсыпци и тритсопци , попробуй. Ответить barlog 2010-07-29 15:08 Сейчас мне 16. До того как я начал качатся и заниматься физ-рой я весил 95кг( Это было 1,5года назад). Сейчас я не уступаю своим одноклассникам по физ подготовке. Ответить епт 2010-08-08 19:38 откормили тролля Ответить Ванек 2010-08-13 15:29 90 кг мне 14 лет я вещу 75 и качаюсь год от груди ток 90 подымаю а ты в 12 лет Ответить Олег 2011-04-24 18:31 мне 13 качаюсь 1 месац от груди поднимаю 60 а ти год і толька 90 Ответить толік 2010-09-11 19:44 подскажити как накачать грудь мне 13 лет вешу 72 кг Ответить артём 2011-07-04 14:51 Нихрена себе!! мне через месяц 15 будет и я вешу от силы 65 кило! Ответить Ринат 2010-09-02 19:20 Привет всем.Подскажите как лучше всего накачать грудные мышцы чтоб прорисовались дома есть турник и гиря до 32 кг ? мне 15 лет вешу 55кг. Ответить качок 2010-09-15 18:26 мне 16 а и я беру 76 Ответить @ндрейк@ 2010-11-05 01:21 какие можно купить витамины чтоб быстрее расли мышцы рук? Ответить Руслан 2011-04-01 22:48 аминокислоты купи и все нормально Ответить никита 2010-09-17 10:37 мне 16, на грудь беру 80,подтягиваюсь 35,выход силы любым хватом на перекладине оелаю 10-12 раз Ответить Арсений 2010-09-19 09:09 подскажите как быстро накачать грудь я 45 вешу Ответить Даниил 2010-09-25 11:38 14 лет рост 173, вес 61 кг. на грудь беру 80 подтягиваюсь 20 отжимаюсь на кулаках за один подход 55 раз. усиленно занимаюсь спортом с 11 лет и год хожу на каратэ. Ответить димон 2010-10-07 17:50 [удалено за мат] Ответить саня 2010-10-11 16:43 согласен Ответить Чера 2010-10-09 21:15 Мне 12 лет вес 42кг рост 167см понимаю штангу 50кг подтягиваюсь 11 раз.Как накачать мышцы груди???? Ответить Вадим 2010-10-11 21:01 Пацаны мне 15 я делаю на брусьях 30 на турнике 20 и штангу жму 70 кг 15 раз!!!А твои нормативы 12-ти летние даже парень в 20 лет не сделает!!!Ты когда пишеш то хотя бы немного думай!!! Ответить илюха 2010-10-14 14:44 подскажите как прокачать мышцы груди есть гантели по5 и турник мне17 вешу 65 рост 175 Ответить Костя. 2010-10-19 14:26 На брусьях учись делать..Очень помогает.. Ответить Геннадий 2010-10-27 01:08 как ты поднимаеш штангу в 90 кг мне 14 лет у мя мускулатура как у 11 классника я поднимал максимальное 80 кг Ответить метис 2010-10-28 23:45 качок не значит сильный.....мышцы это только рельеф...вся сила внутри.... Ответить Роман 2011-03-16 21:46 согласен)))))не главное рельеф а главное какая сила внутри!!! Ответить Никита 2010-11-13 12:51 Мне 19, полгода назад качался 6 месяцев, подтягивался 20 ровно широким хватом и 15 обычным, от груди 90, ноги под углом 45 градусов 200 брал, под углом примерно 30-25 брал по 220...но по малу за подход 2-3 раза поднимал и угол точно какой не помню...спустя 6 месяцев перестал, сейчас опять начал, а остеройды и анаболики это на самом деле дрянь, которая влияет и на сердце и на все органы внутри тела и потом половой мужской орган не встанет... Ответить никитос 2010-11-18 17:02 согласен...комплекс упражнений,не забрасывать тренировки и не лениться... Ответить Серый 2010-11-07 01:01 Я Сережа мне 14лет рост 164 см.подымаю от груди 125кг.А вам слабо!!!!!!!!!!!!!!!!! не верите могу доказать. Ответить Серёга 2010-11-08 17:56 а че ты про сво вес та нече не сказал ??? если у тебя вес малинький то ты столько не поднимеш, ну а если ты сам сотку вусиш тогда еше поверю Ответить Серый 2010-11-09 00:23 вес 64кг. если ты не можеш поднять столько то не надо на остальных коситься ты думаеш что все такие дохлые как ты. Ответить sanek19966 2011-05-27 12:15 мне 14 вешу 52 кг рост 167 см поднимаю штангу 40 кг 10 раз поднимаю , гантэлю 10 кг поднимаю 50 раз подтягиваюсь 10 раз Ответить борцуха 2010-11-12 21:26 мне 18.рост 175. вес 76. от груди на раз жму 120кг от пола отжимаюсь 100 подтягиваюсь 35 все устраивает, хочу накачать ноги что посоветуете? Ответить Мен 2011-01-11 20:21 Делай приседания со штангой 50-80 кг на плечи, ноги чуть шире плеч, присяд на 90 градусов Ответить Алекс 2010-12-30 11:30 С гирей приседай и бегай больше. как легкоатлет советую. Ответить Андрей 2010-11-16 23:04 Мне 21, рост 192 см, вес 80 кг. Подтягиваюсь 10, отжимаюсь 20, на брусьях 14. Тягаю штангу с французским жимом 36.5 кг по 12 раз за подход. Прес 150 раз на полу. Добавки не кушаю, всё на здоровом питание, мясо, молоко... Сильно разбарабанило плечи, и руки ниже локтей, грудь есть. Проблема с бицепсом и трицепсом, очень не хотят развиваться, что посоветуете? Ответить никитос 2010-11-18 16:54 60 раз в день то есть три раза в день по 20 раз подтягиваешься обратным хватом... мне помогло...можно со штангой или с гантелями тоесть сгибания разгибания но не каждый день!!! Через каждые 3 дня!!!! Ответить Руслан 2010-11-22 21:50 А мне 14 лет. Рост 179. Вес 74 кг. На грудь беру 85 кг. Прочитал все комменты, в шоке... Пацан же просто постебался над вами, а вы, дураки, повелись! Ответить макс 2010-11-26 12:41 парни мне 18 лет вешу 85 кг жим лёжа буру 145 а вот с подтягиванием туговато всего 15 раз. сколько стараюсь больше не могу!а занимаюсь всего полтора года Ответить костя 2010-11-23 13:51 макс.... не пори фигню врёш как дурак думаеш ктото купился .... Ответить Александр 2010-12-01 10:57 Может быть, у меня в колледже приятелю 18 лет, весит 85 кг. Качается 4 года, лежа берет 150 кг. так такого увидишь от страха пс... Ответить Александр 2010-12-01 11:00 Так он не может вообще подтянутся, не те мышцы развиты. Ответить Дима 2011-02-08 19:50 Люди кто знает? У меня вес 70 кг, сколько мне нужно накидывать вес в спортзале, чтобы не надорвать мышцы? Подскажите кто знает заранее спасибо. Ответить ДІМОН 2011-06-11 16:19 в мене вага 45 кг я беру лежачи150кг ага сируни бля Ответить Мишаня 2011-04-14 19:10 У меня такой же вес 70 кг(69). Но я гонял с 90 кг. Занимаюсь классической борьбой. Вот от груди тяну 80 кг, но начал с 60. Кручу блин 20 кг. Начинал с 15 кг. Турник раз 10 сделаю, брусья 15-20. Вот заметил, что тем больше тягаю железо, тем меньше могу делать отжимания, брусья, турник. Надо как - то смешивать. Бицепс есть, но просто не выделяется, как его выделить?) Ответить core i3 550 2011-03-12 00:26 Хотел спросить почему вредно на ночь мышцы качать? и еще пресс надо качать днем и вечером? а с мышцами рук каждый день можно? или через день? или как? пишите плиз мне 17, вес - 62, рост - 184. Ответить valera 2011-03-15 06:29 Я раньше тоже качался, причём очень старательно! До того старательно,что спину сорвал! Всем желаю успехов на этом поприще,главное, не переусердствовать! Ответить Ярик 2011-03-22 23:24 Мне 14, вес - 50, рост - 165. Хочу начать качать мышцы. Что посоветуете? Ответить саня 2011-06-27 20:13 нужно полюбить ето дело стать фанатом и гланое неперезаниматься на первых парах стероиды хавать или нет думаите сами еси хотите стать профи то без них ни как я например их неупотреблял вес мой 130 жим лежа 155 впринципе для моего веса ето не так много занимаюся с 17 лет с небольшими передышками сечас мне 23 силу каторую я развил без стероидов всегда теперь будет со мной так што думаите каким путем вы паидете Ответить серега 2012-02-20 20:29 Мне 14 я потягиваясь 30 раз отжимаюсь 90-120 раз, я разработал спец. Методику для роста мышц, если кого заинтерисовало прошу писать в скайп или звонить по тел. 89195206472 Ответить Кирилл 2011-03-22 20:37 Люди, мне 14. Вешу 35. Рост 153см. Подтягиваюсь 8 раз. Гирю 5кг по 50 раз на руку беру в общем по 100 раз. Пресс 110раз беру. Как грудак накачать? Ответить жека 2011-07-21 15:29 вес 35? в 14 лет? я б на твоем месте вообще перестал все делать и сходил бы к врачу! начни есть нормально а не 1 аз в день л как ты там еш я хз. Грудак те. Ты такими темпами через 1-2 года в больничке будеш лежать с ложки тя кормить будут. Ответить Аскар1999 2011-04-05 12:46 Мне 11 лет и я не могу качаться так быстро я оджимаюсь 60 раз м у меня есть тренажор у мя токо чуть чуть вышли грудь и мышцы и пресс!!!!!! Ответить Аскар1999 2011-04-05 12:47 и я из казахстана!!!! Ответить Дмитрий 2011-04-30 06:44 Здравствуйте! мне 16 лет. жим лёжа: 100кг приседание: 80кг становая тяга: 125кг я могу начать занимать профессионально или это маленькие результаты? вешу 60кг Ответить Никита 2011-05-07 21:34 мне 18 жым лёжа 123кг становная тяга 150 Ответить 20000rus 2011-05-11 16:03 А вот вы штангу тягаете,а сколько подтягиваетесь? физ. силы не хуя у вас нету!!!!!!!!!!!))))))))))))))))===============)))))))))!!!!!!!!!!!! Ответить САНЯ 2011-06-03 16:26 ЗДАРОВА мне 17 на турнику 30 ,на брусьях 50,гантелю на 32 кг 20 раз,занемаюсь тайським боксом) всем остальным успехов)но посоветую ходить на тайський бокс ето круть) Ответить ОМОН-34rus 2011-05-11 17:42 пацаны сила не в мышцах))) качки только громче падают!!)) занимайтесь боевыми видами спорта там вы и накачаетесь и драться научитесь . я считаю что любой пацан должен уметь постоять за себя!! а большие мышцы тупо выебон перед девками!! как говориться не выёбывайся и не не будешь Выебан!! удачи в спорте Ответить Нур из Kz 2011-05-18 13:42 Согласен левые понты тут некчему Турник,брусья и лапы бить на технику спаринки и тому подобное больше не чё ненадо,а качка даже если ты нечё непринимаешь всё равно даёт нагрузку на сердце лучше свой вес на турнике и брусьях тягать и меньше ВЫБЫВАТСЯ Ответить Nur из KZ 2011-05-18 13:48 рост 183 вес 71 брусья 30 раз за подход Турник 25 за подход НАХУЙ всех качков выбываетесь больше сила не в мыщцах!!! Ответить TaL 2011-06-09 08:34 Пока прочитал весь диалог , насмеялся бывают же " Спортсмены" ахаххаха Ответить паха 2011-06-13 11:24 мне 14 поднимаю 65 кг аты типа 90 да не пизди ты Ответить Конан 2011-06-14 16:45 Че за глисты тут пишут?? Мне 5 лет, с груди жму 12 тонн, присед 67 тонн, поднимаю на бицуху гантельки по 15 тонн каждая, на 600 раз. Вобщем с вами неинтересно Ответить иван 2011-06-14 21:04 народ помогите я иванн мне 15 лет вешу 75 штангу не пробовал .от пола не получается так как серьезный перелом руки был.гантели 8 кг тягаю около 180 раз .подскажите как накачать мышцы груди Ответить Антон 2011-06-30 11:14 Иван,попробуй делать разводку,только бери вес по меньше есль рука будет болеть....штангу жилательно попробывать,так как на мой вид самый простой и удобный способ накачать грудь,но вот с рукой эт конечнож проблема.....,но всеравно лудше пока грудь оставь,бегай(тольк вечерком,утром сердце посадишь....есль хочешь утром бегать делай ооч хорошую разминку на все группы мышц и суставов,так как утром тело еще спит,и нагрузка дает большой удар по организму),качай пресс,приседай,шею,спину качай....а потом када рука уже окрепнит периходи на отжимания от пола,брусья и подтягивания.........есль конечно ж у тея цель накачать тело и иметь красивую фигуру...!!!!!Желаю удачи=))))) Ответить Sportsmen27 2011-06-15 07:58 В интернете вышла Новая статья ТУРНИК И БРУСЬЯ: http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/June/6464 Там Вы найдете 8недельный комплекс со всеми пояснениями к каждой неделе и к каждому упражнению. Если останутся вопросы, Вы сможете задать их автору. Удачи! Ответить Никитос646 2011-06-16 15:24 Салам всем,мне 14 вот через 6 месецев будет 15,мой рост 177 и 75 кг,с 9 лет занимался боевым самбо,потом проблемы с позвоночником и пришлось завязать с борьбой занимался до 14 лет,в 9 лет весил 35 кг в 13 лет весил 65 кг потом пошел заниматься водным поло и начал ходить в качалку и за 11 месецев 10 кг набрал,поднимаю 85 кг пока больше нельзя,укрепляю мышцы спины,но чуствую 100 осилю,с преседанием,отжиманием и т.д. без проблем,подтягивание по 15 раз по 5 подходов,3км бегаю за 9 минут и 25 сек,отжимание 45 раз,приседание 200,пресс 300раз,50метров плаваю за 34 секунды,100метров 1м,09сек(кролем),питание придерживаюсь как больше морепродуктов,рыбий жир и вареное масо особенно,Мак а то что тянешь 90кг это пиздешь ,советую просто бегать,отжиматься,турник ,брусья и плаванье(мое мнение) Ответить влад 2012-04-23 13:59 ну нихуя ты зверь Ответить качок 2011-08-30 21:51 ну ты красавчик никитос646 Ответить качок 2011-08-30 21:51 ну ты красавчик никитос646 Ответить Zhenya 2011-06-25 22:21 мне 15 лет я поднимаю штангу с весом 80кг Ответить влад 2012-04-23 14:02 иди убейся алень! а то с 80 килограмм штангу тигаешь пади с килограмм 8 тигаешь и то с просерам Ответить Космач 2012-03-26 21:25 Посидел почитал. Чушь беспредельная.такое ощущение что здесь одна чморота сидит хакерная и херню несет как курица яйца. Ублюдки, люди десятками лет занимаюются чтобы подобный вес поднять. Ответить влад 2012-04-23 14:05 вот я про то же пиздаболы все сидят тут еше ебанул бы кто нибуть что одной руй штангу 200кг поднимает! Ответить Abdrasul 2011-08-31 07:40 мне 12 лет я качаюсь 1 месяц я жму от груди 25кг 15 раз это норма ? Ответить sam 2011-12-27 19:39 Нее.Мне 11 жму от груди 50кг 20 раз Ответить Космач 2012-03-26 21:30 Я ребятки отсидел уже 15 лет, и скажу я вам если вы бы забазлали подобную хрень в лагерях, зачмотрили бы вас только так, и упарашили бы. Я видал качков которые 20 лет занимались штангой. А не несли порожняк на сайтах, и не хвастали результатами. Ответить Космач 2012-03-26 21:30 Я ребятки отсидел уже 15 лет, и скажу я вам если вы бы забазлали подобную хрень в лагерях, зачмотрили бы вас только так, и упарашили бы. Я видал качков которые 20 лет занимались штангой. А не несли порожняк на сайтах, и не хвастали результатами. Ответить Bagels 2012-05-21 06:57 Privet patsani. vot chitau vashi vse razgovori i prosto porajaus: naskolko ludi mogyt bit glupie no pitautsa pokazat chto znaut bolshe drygix. Ya reshil vam napisat, potomy chto ymenya rastyt 2 malchika kotorie eche ne ponimaut kak rabotaet telo i mishtsi no znaut odno: chtobi chego-to dobitsa nado mnogo rabotat. Mne 42 goda i ya taskau jelezo yje 12 let. Talkau ot grydi 205 kg i tak dalee, poetomy skajy, esli xochesh xoroshuy figury, nado zanimatsa (kombinirovat i tyrnik i brysa i shtangi i ganteli). Pitanie - OCHEN VAJNO a vot begat po ytram - eto yje zavisit ot togo chego ti xochesh dobitsa. Esli xochesh xydet - nado begat a esli xochesh chtobi tvoi mishtsi nachali nabirat formy - ne begai. Vsem nailychie pojelania v vashix nachinaniax. Ответить Александр 2012-04-25 14:18 Вы все пидарасы ни хуя вы не можите вы только пиздите, что можите уёбки. Ответить Александр 2012-04-25 14:18 Вы все пидарасы ни хуя вы не можите вы только пиздите, что можите уёбки. Ответить marketgid.com Загрузка... Goods Redtram Loading... redtram.com Loading ... hit-sales teasernet. Советы от пользователей по теме: Дивіться також Как накачать мышцы дома Увеличение мышц рук Как научиться правильно подтягиваться Статьи-Синонимы Нас знаходять за запитами (іноді кумедними) [yandex]* Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье видео [google] сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье bltj [google] комплекс с гантелями лежа [google] как делать сгибания рук с гантелями лёжа на горизонтальной скамье [google] Сгибания рук с гантелями лежа [google] я поднімаю гантелі і отжимаюсь но подтянутся не могу почему [google] Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье [yandex] поочередное сгибание рук с гантелями лежа на горизонтальной доске [google] Сгибание рук с гантелями на горизонтальной скамье [google] сгибание рук с гантелями лежа на наклонной скамье [google] Упала гантель на груди [google] сгибания лежа гантели [google] Упражнения на бицепс: Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье [mail.ru] Сгибания рук с гантелями лёжа на наклонной скамье [google] Как гирями 15 кг накачать тело [google] сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной [google] Как это делать Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье [google] скамья гантели [yandex] Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье. [google] сгибание рук на горизонтальной скамье [google] Сгибания лежа на горизонтальной скамье [google] Сгибание рук с гантелями, лежа на наклонной скамье [google] сгибания рук лежа на наклонной скаме [google] сгибание рук в запястьях с гантелями [google] сгибание рук в запястьях [google] сгибание рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье [google] Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной % [google] упражнения на бицепс: сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье видео [google] разводка гантелей лежа сгибать руки

	Про проект Контакти © 2008-2011 Sovets.com - корисні статті, корисні поради Використання матеріалів дозволяється за умови посилання (активної гіперсилки для інтернет-видань) на Корисні статті, корисні поради