Як підвищити самооцінку

Що може об'єднувати досить самовпевненого парубка, який постійно лізе на рожен, і завжди мовчав сіру мишку? Нічого спільного, здавалося б, і бути не може. А ось, як раз загальне все таки є, і це загальне - занижена самооцінка. Саме вона змушує нас сидіти в кутку: мовлячи, думка моя нічого не коштує зовсім, я маленька людина. Це вона, так само навпаки, змушує нас надмірно, до самої карикатурності, показувати свою значимість. Занижена самооцінка заважає домогтися бажаного, отруює життя, не даючи реалізуватися здібностям. Давайте розберемося в причинах появи низької самооцінки і обговоримо методи боротьби з нею разом з Sovets.com.

Причини і симптоми заниженої самооцінки

Звідки з'являється низька самооцінка? Все досить просто. «Знову упустив, незграбний!», «Ти тільки подивися, на кого ти схожий, неохайний!», «Не розумієш найпростіших речей, ідіот!», - правда, знайомий рефрен іншого стилю батьківського виховання?

Насправді, всі ми родом з дитинства. Але все ж бувають такі ситуації, коли навіть у дорослої і благополучної людини може опуститися самооцінка майже що на нульовий рівень. Іноді достатньо для цього однієї лише звістки про зраду дорогої людини або про раптове звільнення на роботі. Але насправді не так зовнішні обставини можуть грати роль в зниженій самооцінці, в цьому так само може бути винен навіть сам темперамент. Якщо у флегматиків і сангвініків, як правило, самооцінка, стабільна, то у холериків вона може скакати, як стрілка барометра; у меланхолійних людей найчастіше занижена самооцінка. Ну, що ж з першими причинами заниженої самооцінки ознайомилися. Дозріває наступне питання: а як же потрібно підвищувати самооцінку? Як взяти від життя все? Є кілька простих правил.

Підвищення самооцінки

Правило № 1 Профілактичне
Вельмишановні батьки! Пам'ятайте про те, що якщо постійно повторювати своїй дитині, що в неї нічого і ніколи не вийде, що він нічого не вміє і нічого не знає, то цілком ймовірно, що надалі Ваше чадо і справді повірить в це, і проблеми з самооцінкою тоді йому гарантовані. Щоб цього не трапилося, рекомендується піддавати критиці вчинок, а не самого винуватця: дитина повинна завжди знати про те, що Ви любите його таким, який він є.

Правило № 2
Забудьте про те, як сильно ви бажаєте підвищити свою самооцінку. Занадто наполегливе бажання в основному стає перешкодою на шляху до здійснення. Просто спокійно живіть і вірте, що ви зможете домогтися всього, що захочете.

Правило № 3
Якщо ж ви зважилися зробити щось, то не варто цю справа відкладати в довгий ящик. Чим довше ви збираєтеся починати, тим можливі труднощі будуть здаватися більше непереборними.

Правило № 4
Щодня дізнавайтеся, щось нове, займайтеся тим, чим ніколи не займалися раніше.

Правило № 5
Якщо Вам щось незрозуміло, то не варто боятися задати співрозмовнику питання. Це найчастіше позитивно чи негативно відображається на вашій самооцінці, так що вирішувати Вам. Краще один раз виставити себе дурнем, ніж кожен раз потрапляти в халепу.

Правило № 6
Заведіть собі звичку робити щоранку гімнастику або ж хоча б запишіться в тренажерний зал. Треноване, сильне тіло, яке вільно в своїх рухах, найдивовижнішим чином впливає на духовність. Також поновіть свій гардероб, сходіть в перукарню. Зробіть в квартирі генеральне прибирання. Здавалося б, такі дрібниці, але вони теж значать досить багато для підвищення самооцінки.

Правило № 7
Намагайтеся не демонструвати свою значимість надмірно. Ваша внутрішня впевненість не потрібна у зовнішніх «гучних» проявах. Самооцінка це показник того, як ви оцінюєте свої досягнення і сили. Ваше оточення оцінить цю відмінну якість без ваших явних «натяків» на це.

Правило № 8
Постійне незадоволення всім і всіма може без проблем перетворити вас в смутного буркотуна. Побільше оптимізму!

Правило № 9
Постійне незадоволення собою на рівні мазохізму ніяк не сприяє підвищенню Вашої самооцінки. Частіше хваліть і поменше лайте себе! Колекціонуйте свої досягнення і успіхи, нехай навіть самі незначні, можете навіть записувати їх в спеціальний зошит.

Правило № 10
Припиняйте порівнювати себе з різними людьми, це досить рідко коли допомагає підняттю самооцінки. Порівнюйте тільки себе-теперішнього із собою-минулим.

Правило № 11
Ніколи не потрібно виправдовуватися. Людина, у якої плутана і бубнящя мова при виправданнях, створює жалюгідне враження. Якщо вже виникла така необхідність, упевненим і спокійним голосом поясніть той чи інший вчинок.

Правило № 12
Варто забути про страх. Спробуйте уявити собі, що сталося те, чого Ви сильно боялися. Наперед продумайте хід дій, як ви будете поступати. Також пам'ятайте, що при формуванні самооцінки діє також і негативний досвід.

Правило № 13 для підвищення самооцінки
Дозвольте собі бути недосконалим. Нехай навіть ви щось робите гірше, ніж інші, але ніхто не має права чекати, щоб Ви завжди були в усіх відношеннях бездоганні.

Правило № 14
Приймайте участь у благодійних акціях або хоча б просто допоможіть донести сумку з покупками літній сусідці. Для росту самооцінки один з кращих методів є допомога ближнім.

Правило № 15
Заведіть домашнього улюбленця (собаку, кішку) - як би не повернулася доля, Ви для нього будете завжди найулюбленішим господарем.

І найголовніше - дійте! При чому рішуче і безповоротно, не замислюючись, йдіть вперед, і завжди пам'ятайте про свою поставлену мету. У підсумку, коли досягнете мети, Ви вже не станете замислюватися над тим як підняти свою самооцінку, тому що до того часу вона буде досить висока.

Sovets.com бажає Вам, щоб через деякий час ви змогли себе справедливо високо оцінити.