Як правильно бігати
Якщо спортивна ходьба - найбільш легка в плані навантаження, то біг вже змусить легені перекачувати досить велику кількість кисню. Рухи аеробів при бігу діють на організм активніше. В принципі можете починати прямо з невеликих пробіжок. Вони пі...читать дальше

Як накачати м'язи вдома
У вас з'явилося бажання накачати м'язи? Ну тоді поспішаю відразу попередити.. Бажання - це найголовніше, що треба в цій справі, і дуже поважно не розгубити його ще до того як ви приступите до вправ. Повірте, результат те коштує. Ніхто не говорить, ...читать дальше

Збільшення м'язів рук
У цій статті ми пропонуємо Вам ознайомитися з комплексом вправ, метою яких є збільшення м'язів рук - біцепса, трицепса, передпліччя. Згинання рук з штангою стоячи Мета: спільне збільшення розмірів біцепсів. Ця вправа сприяла розвитку масивних ...читать дальше

Як навчитися правильно підтягуватися
Початкове положення: схопитеся за щаблину зверху, долонями вперед, трохи ширше за плечі. Плечі мають бути розслаблені. Вправа: робимо вдих, підтягуємося вгору, тягнемося грудьми до щаблини. Досягаємо грудьми рівня щаблини. Робимо видих і пл...читать дальше